• 寿江 堀

楽美のススメ^ ^



最近、やっぱり食生活て大事と

改めて実感してます

身体って本当に食べたもので出来てると年齢を重ねると感じますね


でも、批判覚悟で書いちゃいますが

私、そんなにストイックに出来ません

ダッテ ハタラク ママナンダモン

はい、、、言い訳です

でも、美容やダイエットや生活にしても ラクな部分が必要と思うのね

だって、楽すると楽しいって同じ漢字ですから(*´∇`*)


さて 本題へ

マニアックエステテシャン堀が選ぶ

身体のデトックスに大切な肝臓に良い

食材です

ゴマ 大豆 シジミ 鮭 緑茶 卵 ブロッコリースプラウト

ゴマは殻が固いのですりゴマが身体に吸収されやすいです

簡単 取り入れ方

外食の時などすりゴマをジップロップに入れて持ち歩いとけば サラダやご飯にかけたりする

大豆は 豆乳を飲む

食事前に飲むと食欲を抑えられるし ダイエットや美肌にも良いおまけにコンビニなどで簡単に手に入ります

コンビニでオニギを買う時は 脂肪を溜まりにくくしてくれる鮭を食べる。 鮭にはDHAが多く含まれていて、中性脂肪の生成を抑え、脂肪の分解を促し、脂肪を追い出す働きもあるんです


は弱った肝臓には良くないと言われる鉄分が少ないので ホントにオススメ

おまけに、焼き鮭などの鮭料理って大変

そんな時は鮭フレークが良いです


ご飯のお供でも パスタにかけても マヨ和えてサラダの具でもok

手軽に食べることができます。


私が飲みに行く時する事

1,飲みに行く前 生卵を使った軽い食事をする

釜玉うどんや卵かけご飯を食べる


2,おつまみは、豆腐か枝豆は必ず頼む


3,飲む時は、緑茶割りかあればウコン茶割りを飲む

コレだけでも 翌朝の疲れの残り具合が違います

是非 取り入れてみて下さい

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